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焦虑对人体有哪些危害?怎样预防焦虑症?[图]

发布时间:2019-10-12 21:48:55

焦虑是现代社会中人们经常出现的一种心理,这种心理不只在心理上造成很大的压力,长期以来形成焦虑症,而且还会给人们的身体造成很大的伤害。所以在生活中要及时避免产生这种情绪,如果出现这种情绪要及时疏导。那焦虑对人体主要有哪些危害呢?

1、影响睡眠

焦虑情绪常常伴有睡眠障碍,或者噩梦频繁,易惊醒,夜间打鼾,或者醒后自感彻夜不寐,缺乏睡眠感,影响作息。

2、情绪难控制

焦虑可以引起耐心和愤怒情绪,并且过于敏感,即使面对轻微压力,也感到难以应付,难以集中精力,出现思维混乱,感觉疲乏或者浑身无力,易出现轻生念头。

3、免疫功能紊乱

焦虑可能对免疫系统产生影响,焦虑会引发免疫系统的功能紊乱,导致免疫功能减弱,引发各种顽固性疾病。

4、伤脾胃

长期的焦虑,就是指思虑劳神过度,导致气机郁结,伤神损脾,脾虚则必累及到胃,会导致脾胃不和,严重可导致慢性胃炎,结肠炎,胃神经官功能症等。

5、其他疾病

焦虑还有可能会导致机体,产生以下症状:慢性咽喉炎,口腔溃疡,神经性头痛,头晕,头昏,失眠多梦,多汗怕冷,心脏神经官能症,脖子肌肉僵硬,关节游走性疼痛,神经衰老,抵抗力低下等。

长期焦虑的人习惯唉声叹气,说明气不畅,这是伤及肺部的表现。

6、缓解方法

1、放慢节律,轻松工作,有助于缓解紧张与压力。

2、尽量做大冷静地处理各种问题。

3、坚持每天运动想小时和开怀大笑几次,有利于消除情绪障碍。

4、要敢于承认自己能力有限,学会拒绝,坚信一切都会过去。

7、预防措施

1、音乐:音乐能使人放松,使人的生理、心理节律发生良性的变化。当一些事情使你感到不安、烦躁时,不妨静下心来听听音乐,你会觉得音乐犹如一缕清风拂过你的心灵,感到无比的舒适和惬意,而你的焦虑情绪也随之烟消云散。

2、预防焦虑症的方法还包括要做好积极的自我暗示:当自己有焦虑情绪时,给自己以强有力的自我暗示,如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等,积极地自我暗示,可以增加自信,克服焦虑。

3、做最感兴趣的事情:人们在做自己感兴趣事情的时候,都会全身心的投入,进入一种物我两忘的境界。因此,当你面临焦虑时,放下手头的工作,做一些感兴趣的事情,如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等,当你做完这些事情的时候,你的烦恼焦虑早就无影无踪了。

4、适量的运动:运动可以消除一些导致焦虑的化学物质,使精神放松,心情愉悦。当你感到焦虑时,索性什么都不要去想,去跑跑步、打打球或者游泳等,不仅锻炼了身体,而且有效的缓解了焦虑的情绪,使你有更充沛的精力去做下面的事。

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