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常见的运动跑步减肥误区跑不对等于白跑

发布时间:2019-09-14 06:06:19

  常见的运动跑步减肥误区 跑不对等于白跑

  常见的减肥运动那当然是跑步了,很多人都知道跑步,不仅能强身健体,还能减肥瘦身,可是也有很多人不知道怎么跑步才减肥。下面就来看看运动跑步减肥误区,看看你是否有陷入误区,千万别让自己白跑了。

  一、错误地晨跑很多MM都喜欢晨跑,不仅能减肥,还能锻炼身体,不过晨跑可是有讲究的。由于经过一夜的睡眠,体内的糖原已经消耗很多,有利于脂肪动员。为了避免血糖过低的问题只要补充少量的糖,如5克左右的糖水便可。如果您计划进行减肥晨跑,而又吃了丰盛的早餐或者一醒来空腹就跑都可能白跑了。二、每次跑20分钟脂肪是一种储备能量,当体内的糖原消耗后才能启动储备能量,所以说跑步20分钟是脂肪开始动员参与提供能量的时间,如果仅仅跑20分钟,脂肪刚刚动员时就停止跑步,就达不到燃烧脂肪的目的。这也是人们常说少时间多次跑不如长时间次数较少的跑步减肥效果好的道理所在了。扩展阅读:过度减肥的危害正确减肥方法减肥误区健康减肥方法

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